장염에 좋은 음식과 절대 먹으면 안되는 음식

 

장염에 좋은 음식들

장은 우리 몸에서 정말 중요한 소화기관 중 하나죠?

평소에 장 관리를 잘 해주셔야 장염을 예방할 수 있고, 더부룩하거나 쑤시는 고통 없이 편안하게 일상생활을 할 수 있습니다.

하지만 여름철에 상한 음식으로 인한 세균 감염성 장염에 많이 걸리시지만

날씨가 추워지는 겨울에도 잘 번식하는 노로바이러스로도 장염에 걸리실 수 있는데요.

 

오늘은 장염에 좋은 음식과 절대 먹으면 안되는 음식을 소개해드리고자 합니다.

 

 

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식 1. 호박죽, 미음

 

보통 장염에 걸리시면 음식을 함부로 드시면 안됩니다.

가장 좋은 건 소화에 좋은 죽이나 미음을 드시는걸 가장 추천드리는데요.

호박죽은 장염에도 좋지만 변비나 설사를 할 경우에도 간편하게 드시기 좋은 음식입니다.

호박은 속을 따뜻하게 해주고 소화기관이 소화를 원활하게 하도록 도움을 주는 역할을 합니다.

 

 

장염에 좋은 음식 2. 두부

 

장염에 드시기 좋은 음식 중 속을 편안하게 만들어주는 음식 두부입니다.

두부는 식감도 부드럽지만 자극이 없기 때문에 장염에 걸리셨을 때 단백질이 풍부하여 포만감 있게 드실 수 있는 음식 중 하나인데요.

염증으로 인해 장이 약해졌기 때문에 소화와 흡수에 도움을 주는 두부를 으깨서 먹거나 죽으로 드시면 훨씬 도움이 되실 겁니다.

 

 

장염에 좋은 음식 3. 보리차

 

보리차에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 소화에 도움을 주기 때문에 변비와 숙변에 탁월한 효과를 가져온다고 합니다.

또한 비타민C가 풍부하여 혈관 질환 예방에도 도움을 주기 때문에 콜레스테롤에도 좋으며 피를 맑게 하는 효과를 가져다 줍니다.

장염 뿐만 아니라 당뇨나 혈관 질환에도 큰 도움을 주는 일석이조 음식이라고 볼 수 있습니다.

 

 

장염에 좋은 음식 4. 바나나

 

바나나는 배탈이 나거나 설사를 멈추는데 효과적이며 식이섬유 또한 풍부하기 때문에 장염이나 장이 안좋을 때 간편한 식사용으로 먹기에 좋은 음식입니다.

하지만 섬유질이 워낙 풍부하다보니 과다섭취할 경우 오히려 장에 안 좋을 수 있으니 적당히 섭취하시는걸 추천드립니다.

 

 

장염에 좋은 음식 5. 사과

 

사과는 장에 있는 세균을 억제함과 동시에 염증을 배출해주는 과일 중 하나입니다.

바나나 또한 동일한 효과를 가지고 있으며 장염에 걸려서 입맛이 없는 경우 달달한 사과와 바나나를 드시면 독소 배출에 도움이 되실겁니다.

 

 

장염에 좋은 음식 6. 양배추

 

위에 좋은 음식으로 알려져 있는 양배추는 장염 예방 효과에도 도움을 주는 음식 중 하나입니다.

위염과 대장염에도 효과적인 양배추는 비타민K와 비타민U가 풍부하게 들어있어서 위점막을 보호하는데 효과적인 음식입니다.

양배추만 생으로 드시면 아무 맛이 없으니 양배추죽이나 양배추즙을 드셔서 장염 예방하시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

장염에 좋은 음식 7. 매실차

 

매실 또한 장에 좋은 음식으로 많이 알려져 있는 음식입니다.

특히나 장염으로 인해 생긴 복통을 해소해주는데 탁월한 효과를 주기도 하지만 살균 효과에 좋은 매실은 염증 예방에 효과적입니다.

매실차는 차갑게 마시는것 보다는 따뜻하게 데워서 드시면 장을 편안하게 해주시는데 훨씬 도움을 받으실 수 있겠습니다.

 

 

 

장염 절대 먹으면 안되는 음식

 

장염에 걸렸을 때 절대 먹으면 안되는 음식은 엄청 많은데요.

특히나 맵고 짠 음식은 절대 걸러야 하며 피자, 치킨, 햄버거 등 패스트푸드와 인스턴트 제품들은 절대 드시면 안됩니다.

또한 기름기가 많은 음식들은 장염을 악화시키고 밀가루나 라면, 유제품은 절대 먹으면 안되는 음식입니다.

오히려 장염에 있는 염증을 극대화시킬 수 있으니 잠시나마 맛있는 음식들은 피해주시는 쪽을 권해드립니다. 

 

오늘은 장염에 좋은 음식과 장염에 절대 먹으면 안되는 음식에 대해서 소개해드렸습니다.

추가로 3일만에 장염에서 탈출한 저만의 꿀팁, 과연 뭘까요? 하단에 소개해드리겠습니다. 

 

 

 

장염 예방에 도움을 주는 꿀팁

 

장염에 걸렸거나 평소에 장이 안좋아서 속이 더부룩한 경우는 물을 많이 마셔줘야 합니다.

특히 장염에 걸렸을 때는 지속적인 설사때문에 몸에 수분이 계속 빠져나가면서 기운이 빠지고 면역력이 순식간에 약해지는데요.

가장 좋은 방법은 물과 이온음료 (포카리 스웨트) 많이 마셔주면서 건강한 음식으로 몸을 개선시켜주는 것이 가장 중요합니다.

몸이 아플 때 가장 슬프고 서러울 때가 많은데, 위염 장염 대장염 각종 질병들을 미리 예방하면서 건강 챙기셨으면 좋겠습니다.

 

 

건강과 관련된 또 다른 정보들 많이 공유하겠습니다 :)